Astımınızı Evde Yönetebilirsiniz
Astım yaygın bir solunum problemidir ve her 13 kişiden biri bu durumdan muzdarip. Astım semptomlarınız nedeniyle mücadele eden milyonlarca kişiden biri iseniz, bu yazımız tam size göre.
Astım Nedenleri
Astımın temel nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak çevresel faktörler ve genetik, gelişiminde rol oynayabilir. Astım semptomlarının nedenleri iyi araştırılmıştır ve astım ataklarının çoğuna şunlar neden olur:
- Yüksek nem
- Düşük sıcaklık (soğuk hava solumak)
- Bağırmak, ağlamak ve gülmek gibi güçlü reaksiyonlar
- Duman ve duman
- Ağır egzersiz
- Solunum yolu hastalıkları (öksürük)
- Alerjenler, kepek, akarlar ve polen
Herkes aynı tetikleyicilere sahip değildir, bu nedenle vaka bazında astım semptomlarına neyin neden olduğunu belirlemek önemlidir.
Astım Belirtileri
Bir tetikleyiciye maruz kaldığınızda astım semptomlarınız ortaya çıkmaya başlayacaktır. Tepkiniz hafif olabilir veya astım krizi geçirebilirsiniz. Belirtiler şunları içerebilir:
- Öksürük ve hırıltı
- Göğüste sıkışma
- Endişe
- Konuşma zorluğu
- Nefes darlığı
Nadiren şiddetli ataklar ile bu semptomları hafif formlarda yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, ne zaman şiddetli bir atak geçireceğinizi asla bilemeyeceğiniz için astım semptomlarını her zaman ciddiye almalısınız.
Astımınızı evde yönetmek
Tetikleyicilerinizi belirleyerek ve önlem alarak astımınızı evde yönetebilirsiniz. Özellikle astımınız kalıcı ise, yaşam tarzınızda ve yaşam durumunuzda değişiklik yapmanız gerekebilir. Astımı şu şekilde yönetebilirsiniz:
- Semptomlara neden olan aktiviteleri sınırlamak
- Hafif ve düzenli egzersiz yapmak
- Alerjenlere maruz kalmanın azaltılması
- Sağlıklı bir kilo ve diyet sürdürmek
- Sigara ve esrar dumanı da dahil olmak üzere dumandan kaçınmak
- Dumanlar ve kokular dahil olmak üzere geçmiş tetikleyicilerden uzak durmak
- Önleyici bir ilaç rejimine ayak uydurmak