Güneş Ellerinizi ve Eklemlerinizi Nasıl Etkiler?

Güneşli bir günde dışarı çıktığınızda zihninizin aniden daha net, daha parlak ve daha enerjik olduğunu fark ettiniz mi? 

Bir doz güneş ışığının zihinsel sağlığınızı nasıl etkilediğine aşina olabilirsiniz, ancak vücudunuzu nasıl etkiler? Güneşe maruz kalma vücudunuz için iyi ya da kötü olabilir - cevap, UV radyasyonuna karşı ne kadar korunduğunuza ve ne kadar süre maruz kaldığınıza bağlıdır. Çok fazla güneş, elleriniz ve eklemleriniz üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.

UV radyasyonunun vücudumuzu nasıl etkilediğini ve kendinizi korumak için neler yapabileceğinizi inceleyeceğiz:

Aşırı Maruz Kalmanın Yan Etkileri

UV ışınlarının vücudunuzun farklı bölgelerini nasıl etkilediği konusunda endişeli misiniz? Çok fazla güneşin yan etkileri iyi belgelenmiştir. Elleriniz ve eklemleriniz özellikle güneş ışığının etkilerine karşı hassastır.

Güneşte geçen uzun bir günün ardından aşağıdaki gibi belirtiler yaşayabilirsiniz:

Güneş alerjisi (fotodermatit). Güneş yanığına benzer şekilde, bu da cildin kabarmasına, kaşınmasına ve inişli çıkışlı olmasına neden olur. Ayrıca mide bulantısı, baş ağrısı ve ateş ile sonuçlanabilir.

Ağrı ve şişlik. Eklemlerin kendileri güneş ışığına olumsuz tepki verebilir. Cildinizin maruz kaldığı bölgelerde doku hassas ve ağrılı hissedebilir.

Cilt kanseri geliştirme riski daha yüksektir. Aşırı maruz kalmanın en büyük risklerinden biri cilt kanserine yol açabilmesidir. The Skin Cancer Foundation'a göre, melanom dışı cilt kanseri vakalarının %90'ı UV radyasyonuna maruz kalmaktan kaynaklanmaktadır. Bu hastalık her yıl binlerce can alıyor.

Günü dışarıda geçiriyorsanız, nemli kalarak ve cildinizi koruyarak bu etkileri önleyin.

D Vitamini ve Eklemleriniz

Bildiğiniz gibi, güneş mükemmel bir D vitamini kaynağıdır. Her gün önerilen miktarda D vitamini alarak kemik kaybını veya osteoporozu önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Güneş ışığının D vitamini alımınızı artırmanın harika bir yolu olduğu göz önüne alındığında, güneşlenmek kemiklerinizi ve eklemlerinizi koruyabilir. Çok fazla güneş ışığı zararlı olabilirken, çok azı sizi kemik rahatsızlıkları geliştirme riskine sokabilir.

Peki ya besin dozunuzu daha güvenli bir şekilde almayı tercih ederseniz? D vitaminini daha yüksek miktarlarda tüketmek için diyetinizi ayarlayabilirsiniz. Ton balığı, somon balığı, mantar, süt ve portakal suyu gibi yiyecekler bu besini yüksek seviyelerde içerebilir. Diyetinizi değiştirmek, güneş ışığına karşı hassasiyeti olanlar için harika bir seçenektir. D vitamini de alabilirsiniz.

Güneş ışığı elleriniz ve eklemleriniz için faydalı olabilir mi? Ölçülü olarak, evet. Önce uygun koruma için başvurduğunuz sürece, bir doz güneş ışığında yanlış bir şey yoktur.

Güneş Işığı ve Artrit Nasıl Etkileşir?

Artritli olanlar için güneş ışığı vücudu olumsuz yönde etkileyebilir.

Artrit, eklemlerde iltihaplanma ve ağrıya neden olan kronik bir durumdur. Genellikle eller, dizler, boyun, omuzlar ve bilekler gibi bölgeleri etkiler. Güneş ışığına korumasız uzun süre maruz kalmak herkes için zararlı olabilir, ancak artrit gibi rahatsızlıkları olanlar için özellikle zararlı olabilir ve alevlenmeyi tetikleyebilir.

Romatoid artrit, gut, lupus veya osteoartrit gibi rahatsızlıkları olanlar güneşte vakit geçirirken ekstra önlemler almalıdır. Artrit hastalarının semptomları yönetmek için kullandıkları birkaç ilaç, güneş ışığına karşı duyarlılıklarını artırabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• İbuprofen
• naproksen
• diüretikler
• antidepresanlar
• antihistaminikler

Vücudunuzun güneş ışığını tolere etme şeklini ne kadar çok ilacın etkilediği şaşırtıcıdır - antibiyotikler bile güneş hassasiyetine neden olabilir. İlaç kullanıyorsanız mutlaka ışığa duyarlılığınızı artırıp artırmadığını araştırın ve buna göre plan yapın. Güneşte bir gün için uygun şekilde hazırlanmak, ağrılı bir kızarıklık veya artrit alevlenmesi geliştirmenizi engelleyebilir.

Ellerinizi ve Eklemlerinizi Güneş Hasarından Koruyun

Hayatımız boyunca sadece bir beden alırız, bu yüzden onunla ilgilenmek bizim yararımızadır. Temel görevleri yerine getirmek için kollarımıza, bacaklarımıza ve bileklerimize güveniyoruz. Bize ciddi acı veriyorlarsa, günlük olarak bize rahatsızlık verebilirler.

Kendinizi olumsuz etki riskine sokmadan güneşi nasıl içinize çekebilirsiniz? Sizin için birkaç ipucu derledik:

Dışarı çıkmadan önce daima güneş kremi sürün. Bu neredeyse söylemeye gerek yok, ama tekrar etmeye değer. Ne zaman güneşte kalacağınızı tahmin ederseniz, cildinizi güneş kremi ile koruyun. Herhangi bir losyon işe yaramaz - UVA ve UVB ışınlarına karşı korumalı, SPF'si en az 30 olan birini arayın.

Doğrudan dışarıda olmasanız bile, arabada veya pencere önünde oturmaktan güneş yanığı alabilirsiniz. Bulutlu günlerde bile güneş yanığı alabilirsiniz! Dışarıya her çıktığınızda yanınıza bir tüp güneş kremi veya hafif bir ceket almanızı öneririz.

Bakım sonrası kendinizi şımartın. Derin nemlendirici losyon uygulayarak ellerinizi gençleştirin. Önemli bir rahatsızlık yaşıyorsanız, kapsaisin veya aloe vera içeren bir krem ​​uygulayabilirsiniz. Dehidrasyonu önlemek için bol su içtiğinizden emin olun!

Doktorunuzla konuşun. Güneş ışığının vücudunuzu nasıl etkilediği konusunda endişeleriniz varsa, bunu sağlık uzmanınızla görüşün. Kendinizi ultraviyole radyasyona karşı nasıl düzgün bir şekilde koruyacağınız konusunda tıbbi tavsiye verebilirler. Aldığınız bir ilaç soruna neden oluyorsa, başka bir ilaç önerebilirler.

Yoğun saatlerde güneş ışığından kaçının. Bazı insanlar ne kadar önlem alırlarsa alsınlar güneşte yanıyor gibi görünüyorlar. Fotosensitivitesi yüksek olanlarda hafif maruziyetten sonra bile kızarıklık gelişebilir. Güneş en tepedeyken, yaşadığınız yere ve yılın hangi saatinde olduğuna bağlı olarak değişen UV ışınlarından uzak durmak isteyebilirsiniz. Maruz kalmanızı sınırlamak için dışarı çıkmak için en iyi zamanın ne zaman olduğunu öğrenmek için QSun mobil uygulamasını kullanın.

Bir dahaki sefere güneşte uzanmak için uzun bir gün planladığınızda, UV radyasyonunun ellerinizi, bacaklarınızı ve eklemlerinizi nasıl etkileyebileceğini düşünün.

Artrit gibi rahatsızlıkları olanlar için, güvenli olmayan düzeyde UV ışınları onlara güneş yanığından daha fazlasını verebilir - alevlenme veya kızarıklık riskini artırabilir.

Kendinizi bilgiyle donatmak, kendinizi korumanın en iyi yoludur. Güneşe maruz kalmanın olumsuz etkilerine karşı daha duyarlı olabileceğinizi kabul ederek, güneş kreminizi ve diğer güneş korumalarınızı hatırlamaya daha meyilli olacaksınız.